Le petit déjeuner

Il doit se composer d'une boisson (chaude ou froide) afin de réhydrater l'organisme, un produit céréalier pour donner de l'énergie (privilégiez le pain de campagne ou aux céréales, plus rasasiant), un peu de beurre, un produit laitier et un fruit.

Une formule idéale pour éviter le creux de 11 heures qui vous conduit vers la première barre chocolatée ou sucrerie venue.